说实话。我们爱猫是因为它们很好照顾。它们不需要在雨天散步，也不需要去公园捡球。大多数时候，它们只是躺在沙发上像个毛茸茸的面包。问题在于：不动的猫会变胖。胖猫会生病。

我懒，你可能也有点懒。如果我必须在用羽毛玩具玩30分钟和看我喜欢的剧集之间选择，剧集通常会赢。但我们还是希望猫能活得长久。

好消息是猫天生适合短时间的能量爆发。它们不是马拉松选手，而是短跑运动员。你不需要花很多时间和精力让它们心率加快。你只需要聪明地工作，而不是更努力地工作。

以下是我发现的不需要你站起来就能有效的方法：

利用饥饿感

我们大多数人犯了一个错误。我们把食物碗放在那里，猫咪30秒就吃完，然后又去睡觉了。这很无聊，也浪费了机会。

在野外，猫咪必须移动才能吃到食物。它们会狩猎、潜伏、扑击。你的客厅没有老鼠，但有家具。

食物投掷

如果你给猫咪喂干粮，别把它放在碗里。坐在沙发上，拿一把干粮。把一块扔到房间另一边。你的猫咪会追过去。它甚至可能滑过地板去捡。

等它吃完，再把另一块扔到相反方向。边看电视边做10分钟。基本上你是在玩捡球游戏，但你不用跑。等到”饭”吃完时，你的猫咪已经在房子里跑了50次。

蛋盒技巧

如果不想扔食物，可以用空蛋盒。把几块食物放在每个洞里。猫咪必须用爪子把食物掏出来。这不是有氧运动，但能让它们动起来并锻炼大脑。比盯着食物碗强多了。

利用重力

如果你家有楼梯，你就有了健身房。只要你在楼梯顶部。

猫咪讨厌被排除在外。如果你在楼梯顶部有玩具或零食，它们会上来。如果你把玩具扔到楼下，它们会下去。方法是：坐在楼梯顶部，扔球到楼下。看着它们飞奔下去。等它们到楼下后，叫它们回上来。

猫咪跑上一段楼梯五次相当于人类做很多深蹲。能快速增肌和燃烧脂肪。而最好的是：你只是坐在楼梯顶部。

红点（有策略）

每个人都知道激光笔。它们是终极懒人工具。你只需动动手腕两英寸，就能让猫咪跑好几英里。但激光笔有个问题。

猫咪会感到沮丧，因为它们永远抓不到光。会让它们崩溃。它们玩完后会感到紧张，而不是疲劳。

但关键是：你可以轻松解决这个问题。在激光游戏结束时，把光点对准实物玩具或零食。让它们在真实物体上”抓住”光点。这给了它们抓捕的满足感。它们得到了追逐的锻炼和抓住的精神奖励。你可以继续坐在躺椅上。

让科技来做重活

我们生活在未来。你不必再动手摇绳子了。有很多自动玩具。

旋转羽毛

你可以买小圆盘，里面有羽毛从不同孔洞里弹出来。打开就可以走开。有些猫喜欢，有些猫看着就像坏了。

我发现的关键是：别一直放在那里。如果玩具一直都在，它就只是家具了。拿出来玩15分钟，然后放回抽屉。新鲜感才是让它们想去猎捕的原因。

平板游戏

相信或不相信，有猫咪应用程序。通常就是屏幕上的数字鱼或老鼠在跑。把平板电脑放在地板上打开。有些猫会花20分钟试图拍打数字虫子。这让它们动着爪子和身体。只要记得加屏幕保护膜。

垃圾比玩具好

我花了几百美元买了豪华猫树和自动玩具。你知道我的猫更喜欢什么？一张揉皱的收据。

纸袋

拿个大纸袋，剪掉把手（这样它们不会卡住）。扔在地板上。扔进去一块零食。猫咪会花10分钟进出纸袋。声音对它们来说就很刺激了。

盒子

这就是为什么盒子是猫咪磁铁的原因。如果你有几盒快递箱，堆起来。盒子侧面剪几个洞。你的猫咪会花下午时间爬进爬出，跳来跳去。这是一个零成本零努力的自制丛林健身房。

垂直优势

猫咪不只是水平移动。它们也爱攀爬。如果你想让猫咪锻炼而不用你动，就需要提供垂直空间。

如果猫咪所有喜欢的地方都在地板上，它们就不会动太多。如果你清理高架子或在梳妆台上放猫床，它们就必须跳上去。

每次它们跳上冰箱或爬猫树，都相当于做引体向上。能保持腿部强壮。你不用做什么，只需一天不打扫架子。

猫薄荷作为热身

不是所有猫咪都对猫薄荷有反应，但如果你的猫咪有反应，就用它。猫薄荷不仅仅是让它们兴奋。通常会触发”疯狂跑动”阶段。

给它们一些猫薄荷，等5分钟，然后扔玩具。它们会更可能疯狂地跑来跑去，而不是只是躺着。就像健身房里的预热饮料一样。能让引擎启动。

但要注意：有些猫在闻到猫薄荷后会变得”凶”。如果你的猫闻了之后变成混蛋，可能就别用了。

窗外观鸟

这看起来不像运动，但是精神上的工作。无聊的猫咪就是懒猫。盯着鸟的猫咪是紧张的，头部移动，牙齿咔咔响，尾巴抽动。

在窗外放个鸟食器。窗边放把椅子。你的猫咪会”狩猎”那只鸟几个小时。它们不跑步，但精神集中了。这能防止导致它们整天睡觉的脑袋空白。

“床上玩耍”例行

这是我最喜欢的懒人招数。当你在床上睡觉或早上醒来时，把脚伸到被子下面。

对猫咪来说，你移动的脚趾看起来像地底下的小动物在动。它们会扑过去。会挖。会跳。你可以躺着就能做到。

只要穿厚袜子或用重被子。猫爪可不是闹着玩的，“被子下玩耍”可能会很激烈。这是睡前让它们累个够的好方法，这样它们就不会在凌晨3点叫醒你。

为什么这很重要

你可能会想：“我的猫看起来很开心当个土豆。“而且现在可能确实如此。但问题是：胖猫很难梳理自己。它们会有打结的毛发，皮肤感染，关节会因为负重而变成骨关节炎。

活跃的猫咪才是快乐的猫咪。它们有更少的行为问题。它们不会刮沙发，因为它们已经把能量用在别的地方了。

说实话，看它们做怪事很有趣。看着猫咪在硬木地板上滑行因为追逐干粮，真是顶级娱乐。

承认你的局限

别试图一次做所有这些。你是懒人，记得吗？先选一样。也许明天，你不把食物碗放在那里，而是扔五块干粮。就这样。就成功了。

如果这行得通，下周也许你就把一个纸箱留出来。

你不必成为完美的宠物主人。你不必买500美元的猫咪运动轮，它们可能根本不会用。你只需要找到小方法让它们的生活少一点停滞。

最后想说

保持猫咪活跃不必是一件苦差事。它不应该感觉像你待办事项清单上的又一项。你可以利用它们的自然本能——对食物的热爱，对垃圾的好奇，对攀爬的需求——来你的优势。

你可以继续坐在沙发上。可以继续看你的节目。可以继续懒散。你的猫咪照样能得到需要的运动，你不必出一滴汗。

所以，去找张收据，揉皱，然后扔过去。你的猫咪会感谢你的。或者它们会盯着看一会儿，然后又睡过去。但至少你尝试了。这比昨天做的多。